为了把身体状态调回到可以参加竞技的程度, 张珏专门做了张时间表，每天早上五点起床，吃饭, 去游泳馆游上一万米才出来，然后上冰练滑行、旋转等基本功90分钟, 接着又是90分钟的跳跃训练，然后是一小时的按摩与药灸。

吃完午饭以后, 他要午睡两小时, 再爬起来练舞、磨合新节目，尤其是练舞的时候，张珏习惯只穿贴身的黑色背心和五分裤，锁骨、蝴蝶骨、肌肉线条全部都能看到。

于是他练舞的时候, 别说弗兰斯了，全省队的女性都会有意无意的路过一下，包括张珏的两个师妹, 要不是米娅女士拦着，这些姑娘们大概还要掏手机拍照发围脖一条龙。

这不能怪她们，毕竟张珏又高又帅，当大众以为他在上赛季世锦赛时期已经进入了颜值巅峰时，他居然还有再进化的余地。

世锦赛时期一米七四的个头提高为一米八, 增肌训练让身体线条更流畅, 婴儿肥褪去让优秀的骨相展露无疑、严苛的芭蕾训练让气质持续升级。

再按摩和药灸，吃完晚饭后去器材室撸铁, 最后回家写作业和睡觉。

一天24小时被他细致的安排好并严格执行，张珏觉得自己两辈子的自制力都花在这张表上了。

为了训练, 他连喂纱织的幸福时光都不得转交给许德拉, 一想起纱织和他同住一个屋檐下, 他却连撸她的时间都没有，张珏就满腹辛酸。

好在为梦想付出努力总是值得的，就在平安夜这一天，张珏双手上举，在冰上跳出60公分的高度，转体三周半后稳稳的落冰。

这一跳实在太过完美，高飘远三大要素俱全，周数充足，轴心正，连严厉的鹿教练都忍不住鼓起掌来。